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科学养胎秘诀,孕妈妈一定要看
发布者:深圳市天使宝贝母婴护理有限公司  时间:2023/2/7 浏览量:343
孕妈妈的睡眠饮食情绪会对胎儿产生影响,要想孕育一个健康的宝宝,科学养胎尤为重要。

怀孕之后,你不能继续做任性的吃货,不能每天吃香的喝辣;不能做夜猫子,不能追剧追到天昏地暗;不能想哭就哭,想吵架就吵架,不能尽情释放自己的情绪……这到底还是科学养胎,还是约束天性?想要科学养胎,快来看这四大秘诀吧!

保证睡眠

孕妈妈容易疲劳,尤其是孕早期,要尽可能多休息。职场孕妈最好能在午休时间小睡一会,下午上班才有精力。全职孕妈相对轻松些,想睡就睡,保证充足的睡眠。注意营造良好的睡眠环境,卧室保持安静,无噪声打扰。

此外,孕妇的睡姿也是非常重要的。一般在怀孕5个月之后,孕妈妈不宜长时间仰卧和右侧卧。如果仰卧,增大的子宫会压迫位于后方的腹主动脉及下腔静脉,使子宫的供血量明显减少,有些孕妇会觉得胸闷气促,也会影响胎儿的健康。若采用右侧卧位睡姿,本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧,压迫右上腹的肝脏,出现不适感。而左侧卧位避免了以上的不适,更适合孕妇。

劳逸结合

很多老人会认为,怀孕应该多在家待着,其实这是不合理的。在孕妈身体允许的情况下,要多出去走动。

在室外可以呼吸新鲜空气,让人心情变好,还能活动一下筋骨,让身体得到舒张,对胎儿的发育还是很好的。

如果家人不放心孕妈外出,可以找个人陪着,防止意外发生,更加安全。

少食多餐

在饮食上,要注意营养的均衡,荤素搭配才是最好的方式。要避免太过油腻的食物,还要记得不能吃辛辣、生冷的,这些食物有较大的刺激性,容易影响到胎儿的发育。

此外,还要避免以前的一些老观念,不要认为怀孕期间吃的越多越好,建议孕妈可以遵循少食多餐的原则。

保持心情愉悦

避免过于激烈的情绪。孕妈妈的子宫是胎儿生活的第一个重要环境,这会影响宝宝性格的形成和发展。

在怀孕期间,若夫妻不合,家庭关系紧张,经常吵吵闹闹,孕妈妈的情绪起伏不定,胎儿也会感到痛苦,有可能会形成孤独寂寞懦弱内向等性格。因此,孕妈妈在孕期要尽量保持心情愉悦。

心里不舒服的时候,可以听听歌、和闺蜜聊聊天,这个时候家人也要多关注孕妈的情绪变化,及时地帮她梳理。

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